从备孕到怀孕期间，每个时期的饮食注意事项都不一样，今天小编就给大家介绍一下备孕期到底能吃什么和不能吃什么！
备孕期忌吃食物
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病：
1、辛辣食物。
2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖。
3、腌制食物，对身体很不利。
4、含有咖啡因的食物，比如咖啡。
5、各式罐头食物；
6、酒精类饮品。
7、含有弓形虫的食物，几乎所有哺乳动物和禽类(如鼠类、猪、羊、牛、家兔和鸡、鸭、鹅等)都可以传染弓形虫。
8、猪肝，含有大量维生素A，对胎儿有损害。
9、烤羊牛肉串。
10、蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、苦瓜。
11、糖类：食用白糖、巧克力。
12、饮品：白酒、啤酒、红酒、*酒、绿茶饮料。
13、粗粮：绿豆、黑米、荞麦、高粱。
13、快餐食物。
备孕期宜吃食物
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素：
1、钙，应多食用含钙较多的食物；
2、富含叶酸的食物；
3、富含铁的食物；
4、含有丰富锌的食物；
5、富含维生素的食物。
6、富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
7、含锌较高的食物：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；
8、含硒较高的食物：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
9、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
10、肉类：骨头汤、禽蛋。
11、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
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