现代人有很强的健康观念，知道早餐对人体的重要性，每天按时吃早餐，并尽量吃营养价值高一些的食物。
鸡蛋可以说是早餐中的经典，因为其营养价值非常高，容易获取，自古至今都是受到了很多青睐，而且减肥期间适当吃鸡蛋能够增强饱腹感，也能满足人体所需营养物质。
据相关数据显示，每g鸡蛋中含有12.56g蛋白质，9g脂肪，5.58g不饱和脂肪酸，mg胆固醇，并且其中含有维生素等人体所需的微量元素。
每天吃鸡蛋，好处可能找上你！
一、有助于提高记忆力
鸡蛋的蛋*中富含卵磷脂固醇类以及钙磷铁和多种维生素，含有丰富的胆碱成分，此物质是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分。
每天坚持吃鸡蛋，能够帮助提高记忆力，并且让注意力更加集中，尤其是工作压力较大的年轻人和正在上学的孩子，吃鸡蛋，更有助于提高记忆力，缓解用脑压力。
二、保护视力
鸡蛋*中含有非常重要的两种抗氧化物质，叶*素和玉米*素有助于保护眼睛不受紫外线的刺激。
现在的年轻人，工作基本上都是对着电脑和手机，眼睛难免就会遭到伤害，吃鸡蛋能够降低白内障的风险，对于人的视力起到很好的维护作用。
三、提高智力防痴呆
鸡蛋含有优质蛋白质，多种维生素以及微量元素，其中含有叶酸，卵磷脂，甘油三酯等多种物质，能够给大脑神经提供营养，具有抗衰老，降低痴呆和促进身体发育的作用。
鸡蛋当中含有的氨基酸进入人体之后，对于幼儿的身体和智力的发育都有一定的效果，老年人可以从鸡蛋中获得胆碱，有助于降低老年痴呆的风险。
鸡蛋被称为“营养冠*”。每天适当吃一点，更有助于吸收其中的营养成分。但是吃鸡蛋货的好处需要一个过程，大家也不能急于求成，因为鸡蛋吃太多了也不利于健康。
虽然鸡蛋对人体的好处非常多，但是以下这几种鸡蛋希望你赶紧列入黑名单，如果经常吃反而不利于人体，也会增加患病的风险，劝你不要任性妄为，不要再犯错。
但要谨记“五不吃”，别再犯错
第一种：溏心蛋
鸡蛋受到大众的喜欢，而且鸡蛋的吃法多种多样，溏心蛋就是备受推崇的，很多人认为蛋*是鸡蛋的精华，煮熟了会破坏其营养，煮成糖心蛋，营养不会不会破坏反而有助于健康。
殊不知，这种看似营养的食物背后隐藏着多种安全隐患，有些生鸡蛋含有抗生素细菌和寄生虫，如果不煮熟进入人体之后就会破坏人体的免疫力，增加患病的风险，建议大家吃全熟的鸡蛋更健康。
第二种：有黑斑的鸡蛋
现在的年轻人缺乏生活经验，在选择鸡蛋时往往忽视了鸡蛋的安全问题，鸡蛋的新鲜程度其实也是值得