强身先养生
治病于未病
国医大师倾力助阵
权威科学的养生平台
由浙江省中医药管理局、浙江省中医药学会联合浙江电视台教育科技频道、公共新农村频道共同推出《养生大国医》9月1日起大师级阵容强势亮相，为您“把脉”！本期嘉宾：范永升。
范永升：浙江中医药大学校长，国家项目首席科学家，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，教育部高等学校中医学专业教育指导委员会副主任委员，世界中医药学会联合会风湿病分会副会长，浙江省特级专家，浙江省名中医。
中医上有一种养生方法叫做季节养生，就是讲四季与人体的关系。自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律，气温也有春温、夏热、秋凉、冬寒的变化特点，人体的生理特点也有与之相应的变化，如人体脉象便是如此。
一、春季养生春天气机升发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。
另一方面，由于春天气温渐热，肝当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂气升发，肝开窍天目又主藏血，所以春天还易患一此一与肝气有关的疾病，如：俗称“红眼病”的急性卡他性结膜炎等，由于血热所致的湿疹、牛皮癣在这个时候也常常发作加重。
二、夏季养生夏天阳热已盛，万物繁茂。中医医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出，若所爱在外。这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语。
夏天开空调温度最好保持在26－28度为好,以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中。要保持情结的平稳，不要使情志过激，以保持心神的饱满。如果暑热过盛，汗出过多，容易损伤心气，导致胸闷，心慌等心气不足症状。可服用生脉饮，方用人参、麦冬、五味子。人参补养心气、麦冬清心养阴、可服用生脉饮，五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。亦可用*芪、生石膏为方，*芪补气升阳，气升阳，生石膏清热解暑生津。以补气清暑。夏天一定要多喝水，及时补充盐分，特别是老年人一定要做到这点。
三、秋季养生秋天，五行属金，对应的人体器官是肺，应该多吃”水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，宜「早睡早起」，收敛阳气，以使意志安宁清净，收神气敛，同时秋季主收，要收敛自己的神气，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。秋高气爽，湿气减少，气候变燥。树木因此枯*落叶，保持津液养护自身。此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。
老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、贝母粥等。吃点秋梨膏，秋梨贝母粥等。梨可生津止渴，梨得秋气最重，入肺经有，润肺、止咳的作用，它可以有助于你气血从外面向里面走。
四、冬季养生冬季草木凋零，水寒成冰，大地龟裂，树木已成枯枝，许多动物也已入穴冬眠，不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势，早睡晚起，待日出而活动。在精神上，安静自若。中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，在冬季这个藏的季节，我们可顺势而为，适当地补养肾精，女性可服用一些补肾养血之品，如阿胶、当归、枸杞、核桃仁等等，特别是到了更年期的妇女，在冬季更要重视补养肾精。男性肾气弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等，也可服用一些成药，常见的有桂附地*六味地*丸等。
冬天也可以多吃点羊肉，本草纲目记载，羊肉有益精气、疗丸、六味地*丸等虚劳、补肺肾气、养心肺、解热*、润皮肤之效。唐人虚诜所著的《本草食疗》中，更记载著「凡味与羊肉同煮，皆可补也。」羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质，是营养价值很高的食材，对於患肺结核、咳嗽、气管炎、哮喘、贫血的人，特别具有益处。向大家推荐羊肉罗卜汤，其中羊肉温补，萝卜健脾理气，合用则补而不腻、补而不滞。但同时提醒大家，补养肾精的药虽好、羊肉虽然好吃，但也不是百无禁忌，如：感冒、扁桃腺发炎或内有宿热者忌服。此外．羊肉性偏温热，因此火热亢盛，如：牙痛、咽痛、便秘、痰*、尿痛；或湿热内蕴，如：腹泻黏稠腥臭、痢疾、小便不畅等诸症均忌用。
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