水是生命之源，及时补充水分是再正常不过的事。然而，饮水并非多多益善。
最近，世卫组织声明：“每天饮用超过4L水可能会水中*，导致大脑功能受损甚至死亡”。而马拉松运动后，大量饮用淡水也会导致水中*。
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其实，关于“水中*”的新闻也曾有报道：
从婴幼儿到成年人都会波及的水中*到底是什么呢？不同年龄段的人正常的饮水量应该是多少？
水中*到底是什么？其实，水中*是指机体水的摄入量超过了排水量，以致于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。
过多的水会稀释人体内的钠离子浓度，所以在医学上又称为稀释性低血钠。
哪些情况容易引起水中*？一般来讲，水中*的病因包括以下几点：
不同原因导致的抗利尿激素分泌增加，如失血、休克、创伤及大手术等；
肾功能不全，排尿能力下降；
机体摄入水分过多或者接受过多的静脉输液。
需要注意的是，正常母乳喂养的6个月以内的婴儿不需要额外喂水，如奶粉喂养也不宜过稀过多，否则极易造成婴儿水中*。
水中*表现有哪些？水中*一经诊断，需立即停止水分摄入，程度较轻者，机体排除多余水分后即可缓解，严重者，需同时应用利尿剂以促进尿液排出。
一天喝4L水会“中*”吗？世卫组织专家提出，每天摄入超过4L水可能会引起水中*。但也强调，这种情况十分罕见，需要一次性摄入过量的水才会导致水中*。
但一般情况下，很少有人因为喝水过多导致“水中*”，更常见的情况是本身就存在肾脏疾病、心功能不全等疾病、运动后一次性饮用淡水过多、医源性输液过多，精神状态异常等原因造成水中*。
正常应该喝多少水？不同年龄及性别的水需要量不同，具体饮水量略有不同。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：
6个月以内婴儿无需补水，6个月至1岁每日水总摄入量为ml/天（包括奶/食物/水），1-2岁为ml。
2-3岁除三餐外需补水-ml，4-5岁补水-ml，5-7岁补水ml，7-10岁补水ml。
除正常三餐饮食外，成年男性需补充为1.7L/天，成年女性为1.5L/天。
在高温或强体力劳动的情况下，除了相应提高补水量外，还应同时补充盐分。
喝水应少量、多次、小口喝，每次-ml左右，间隔时间约为30-60分钟。
实际情况较灵活，不必太多纠结。
来源：科普中国
（本文图文版权归原作者所有，如有侵权可联系删除）
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