相遇就是缘分，你点开了我的文章，小编感到万分荣幸，感谢各位朋友。既然看到了我的文章，就说明我们还是有缘，希望大家可以帮我点点左上角的蓝色字体，小编给大家鞠躬了！
1、富含蛋白质的食物
我们知道蛋白质很助于健康，但是你不知道吧，其实蛋白质对于皮肤能够起到光滑的作用。比如说经常喝牛奶的人，皮肤会更加白皙，如果孕妈们能够在孕期多喝牛奶，适当地吃鸡蛋和豆类，宝宝生下来之后，皮肤会显得水水滑滑，皮肤好颜值自然就上去了。
2、吃鱼
常听老人说，吃鱼会让人变聪明，这句话可是有一定道理的。鱼肉中含有大量的DHA，经常吃鱼肉不仅会变得聪明，还会让人的眼睛变得更有神更明亮。所以怀孕的妈妈们，一定要多吃鱼肉，生一个聪明又好看的娃娃出来！孕期如果忌口不能吃辣的话，建议吃清蒸鱼，这样比较清淡一点。
3、坚果
坚果坚果类的食物能够开发宝宝的智力,所以坚果类的食物是孕妇必不可少的,坚果中含有大量的蛋白质和脂肪酸,有助于对宝宝的生长发育,而且多吃核桃和黑芝麻能让宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发。
4、蔬菜
水果孕期不要挑食，啥都可以少吃，但蔬菜水果一定要吃，适当的吃，比如柚子，柚子中含有丰富的维生素C，多补充维生素C可以阻碍黑色素的形成，想要宝宝变得白白的，水果可是很重要的。
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