如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？
第一杯水可以喝白开水温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
蜂蜜水清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
柠檬水每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
第一杯水不可以喝果蔬汁
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
淡盐水
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。
可乐等饮料
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
牛奶
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。
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来源：人民网健康（ID：rmwjkpd）、威海日报
本文编辑：李天路
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好孕姐
怀孕后，你有没有因为太节俭，让自己受委屈呢？
朋友琳琳就是活生生的例子。怀孕后，什么都舍不得。二十多年没坐过公交车，竟然怀孕后体验了无数次。到超市只买搞特价的，零食也只买最便宜的，贵的水果也不舍得买。
饭桌上压根就没有看到过一点儿肉类食品。鱼肉、鸡肉、排骨什么的从来没买过。就连维生素、钙片都一直说没有必要。
当时也劝过她好多次，可每次都被她用一句话挡回来“我心疼我老公”。结果孩子出生后太小，医院住二十多天保温箱。现在提起这件事，她就后悔得不能行。本以为能节省家用，医院把钱花的哗啦啦。
所以，好孕姐劝各位准妈妈，怀孕期间千万别舍不得吃这些食物，不然营养没跟上，花钱多，孩子也受罪。
一．牛奶牛奶中含有丰富的营养价值，是孕期补钙的最佳来源。孕妈妈坚持每天喝一杯牛奶，不仅可以保证钙等矿物质的摄入，利于胎宝宝的骨骼生长，促进胎儿发育。而且还可以提高孕妈自身的体抗力，缓解孕中期腿部抽筋的不适感。
特别是进入孕晚期，很多孕妈妈容易失眠睡不安稳，这时候不妨临睡前，喝点牛奶。由于其中含有色氨酸，具有安眠的效果哦。
二．水果很多孕妈妈肯定都听过要多吃水果之类的话，不过在某些地方和季节，水果确实有点贵。但对孕妈来说，吃水果的好处实在太多了。比如：
1.樱桃中含有丰富的铁质、胡萝卜素，维生素以及钙、磷等营养物质。孕期食用，不仅可以调理肠胃，增加食欲，而且对宝宝的皮肤也大有好处。
2.草莓中含有丰富的维生素c、果胶和有机酸。孕妈食用可以预防感冒、加强胃肠蠕动。这里提醒孕妈妈，吃草莓之前一定要清洗干净（清洗时不要去蒂），以免农药残留。
三．燕窝这种食物放在以前，可能也就只有富贵人家才能吃。但是现在在孕妈这个群体的普及率还是挺高的。一方面是因为价格相对接地气，另一方面则是因为燕窝的特殊功效。不少研究发现，孕期食用燕窝，可以提高准妈妈的免疫力，不仅可以预防感冒，而且还具有保胎、安胎的效果。
燕窝中含有10%左右的纯天然的唾液酸，学名叫"N-乙醯基神经氨酸"。这种物质是智力发育的“脑*金”。孕妈妈摄入，不仅可以提高自己的记忆力，而且有利于胎儿的智力发育。此外，燕窝中含有的表皮生长因子，可以改善孕妈皮肤粗糙的情况。
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