晚上出汗醒来汗止，中医称为盗汗，一般来说男性盗汗虚汗是阴虚的表现症状，有时候还会出现乏力，精神不振等情况，虽然不是严重的病，但是也不能掉以轻心。如果伴有低烧的情况，医院去做检查，看是不是结核病。
如果没有什么大病，只是阴虚那就要从食疗来改善，适当的食物是可以改善的。
第一糙米
现代营养学研究表明糙米中含有米糠和胚芽部分的维生素b和维生素e，提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除烦躁的情绪，使人充满活力，此外微量元素有利于预防血管疾病。
糙米的做法大多数人喜欢熬成粥，也可以和大米搭配做成干饭。
第二牛肉牛肉中富含锌，镁。锌是一种有助于合成蛋白质肌肉生长的抗氧化剂，锌与谷氨酸盐和维生素b6共同作用能增强免疫系统。镁支持蛋白质的合成，增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效果。
牛肉的做法，可以做成红烧牛肉，牛肉水饺，清炖牛肉，干煸牛肉。小编建议大家多吃清炖牛肉，清淡不油腻，汤鲜味美。
清炖牛肉做法，牛肉切成小块，用水泡一小时，把肉中的血沫泡出（很关键这样做出的牛肉味道鲜美），清水烧开放入牛肉块，大约三分钟左右，捞出用凉水冲净血沫，另起锅多放一点水，放入姜片，花椒，八角，桂皮，放入牛肉，大火烧开小火炖一个小时左右即可（如果您用的是电压力锅，40分钟左右就可以）。出锅之前放入盐，小火炖5分钟入味即可。碗里放香菜末，香葱末，一碗牛肉汤美美的做好了。
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