中医历来就重视预防，早在《内经》中就提出了“治未病”的预防思想，强调“防患于未然”。《素问-四气调神大论》说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬尤渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。
未病先防
就是在疾病未发生之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。疾病的发生，关系到邪正两个方面。邪气是导致疾病的重要条件，而正气不足是疾病发生的内在原因和根据。外邪通过内因而起作用。因此，治未病，必须从两个方面入手，一方面调养身体，提高正气抗邪能力，另一方面要防止病邪的侵害。
夏季养心
夏季阳气外发，阴邪伏于内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于人体表象。“阴胜则阳病，阳胜则阴病，阳胜则热，阴胜则寒。”阴阳相互之争即病，而平衡即治未病，所以夏季养生重在阴阳平衡，这个平衡又是动态的、相对的、变化的。
根据五行学说，夏季养生的重点在于养心，在于精神调摄，保持愉悦而稳定的情绪，勿要大悲大喜，以免以热助热，火上加油。《*帝内经》：“火热为夏，内应于心，心主血，藏神”，所以夏季养生的要点在于温补阳气、养心。
神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则产生病象。七情过激皆可伤心，也直接伤及内脏，影响脏腑气机，而导致疾病的发生，在这个意义上，夏季养神就显得极为重要。
长夏养脾胃
大自然天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动变化及规律。长夏，即从夏天生长出来。夏为火，火生土，故长夏属土，主脾胃。
长夏属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾恶湿、胃恶燥，湿又有黏滞之性，故长夏多患脾胃病，脾脏升清降浊功能减低，出现食欲不振、乏力、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养清淡充足又不增加脾胃负担，建议少食多餐。
当进入盛夏时节，气温高且湿气大，闷热难耐而大汗频出，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
长夏又是湿热多雨的季节，从中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，“湿气通于脾”，所以长夏更应注重保护好脾胃，饮食养生是最为直接有效的方法，饮食宜清淡可口、品种多样。脾胃为后天之本，调养宜清热祛湿，健脾和胃。
夏季之“暑”宜养生
夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。
暑为夏季的主气，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津，引发头昏脑涨、失眠心悸、食欲不振和乏力等症状，需要及时补充水分。
1
外暑
即自然界高热的气温，夏季气温高，日光照射足、时间长，在通风不良，身体疲倦，饮水过少的情况下易中暑。
2
内火
即人体气血、阴阳、脏腑失衡而出现的内热诸疾。
心火：可常喝绿豆粥，或用白菊花代茶饮；重者可用莲子加适量冰糖水煎，吃莲子喝汤。
胃火：实火可用牡丹皮、栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火可吃梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
肝火：川贝母捣碎成末，梨2只，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
气郁：宜用陈皮、茯苓，水煎服。此期的饮食调养、起居调摄、运动锻炼等都极为重要。
冬病夏治
“冬病夏治”是中医学预防防治疾病中的特色疗法，是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，结合夏季气温高，人体阳气充盛、体表经络气血旺盛的有利契机，通过适当地结合三伏贴疗法来调整人体的阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。
夏季健脾祛湿食物
◎赤小豆：利水消肿
赤小豆属豆科植物赤小豆或赤豆的干燥成熟种子，甘、酸，平，归心、小肠经，利水消肿，解*排脓，用于水肿胀满，脚气浮肿，*疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮*，肠痈腹痛。
◎薏苡仁：解*散结
薏苡仁是禾本科植物薏苡的种仁，气微，味微甜，甘、淡，凉，归脾、胃、肺经，利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解*散结，用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。
◎茯苓：健脾宁心
茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，甘、淡，平，归心、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心，用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
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