尚雯婕《Moves Like Jagger》
专家答复：如上所述，长效和短效避孕药是可取的避孕手段；体外射精其实很不靠谱，但也具有一定的避孕效果。二者结合使用比单方面避孕的效果要好。但千万注意不能漏服避孕药，也不能因为体外射精而不服用。
改善睡眠质量的方法四：睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。