李阳（化名），今年46岁，自从和朋友们一起在网络上学习课程之后，越来越注重养生，经常在家里做运动，还会选择养生餐。
李阳每天买回蔬菜水果之后，全部打成汁，一日三餐都是如此，这样持续一段时间后，李女士发现自己的睡眠质量越来越差，甚至头发大把大把脱落，整个人神神叨叨。
“养生大师”林海峰离世，终年51岁
之所以会出现这种情况，正是听信养生大师林海峰的养生方法——断食排毒。但是令人讽刺的是大师林海峰在年11月11日于云南丽江意外身亡，终年51岁。
据相关人士称，林海峰是因为食用了一包过期红枣导致“全身僵硬”，医院就诊，而是通过呕吐的方式将食物吐出。
后来某日在吃晚饭以后突然倒地，之后送医不治身亡，根据专业人士推测，林海峰的离世多半是食物中毒，但没有及时就医酿成悲剧。
“断食排毒”能养生？不要再被蒙骗了
林海峰的“名言”数不胜数，包括有：
“大米白面是诱发疾病发生的关键，米饭内只有糖分，吃两碗米饭相当于吃两碗糖”
“最好的食物应该是蔬菜和水果，还要打成汁食用，不能吃固体的食物，除蔬果汁外不能吃任何其他的食物”
“人体有孔的地方就可以排毒，不论罹患什么疾病，医院，只需要通过喝蔬果汁将毒素排出即可”……
然而事实真的如此吗？很显然事与愿违。
大米内含有的碳水化合物的确属于糖类，但是确实是人体组织的重要组成部分，可参与细胞组成和多种功能活动，是维持血糖的主要来源。
当身体缺乏碳水化合物时，会导致生理功能出现障碍，继而诱发头晕，出冷汗乏力等症状，甚至会诱发不可逆的脑损伤问题。
所谓的不能吃固体食物，也是完全不科学的。
固体食物内含有的膳食纤维是促进肠胃蠕动的多糖低聚糖，长期缺乏膳食纤维摄入，会导致肠道菌群紊乱，损害消化系统功能，进而危害整个身体健康。
关于“断食排毒”的说法，事实上，人体根本不需要排毒。
所谓的“毒”其实就是身体新陈代谢产生的各种废弃物，这些物质会通过排便、排尿、排汗等方式排出体外。
身体本身就有强大排毒系统，大部分情况下，只需要身体机能正常运转，就无需外力帮助排毒，如果盲目通过断食方法排毒，很可能会损害肠胃功能，引发便秘，血糖波动幅度大，内分泌失调以及器官萎缩等问题。
综合分析，这些养生方法似乎都是不靠谱的，但以下这几种养生方法，看似对身体有帮助，实则更容易损害身体，希望大家一定要避开“雷区”。
反思：四种养生方法不靠谱
吃补药养生
现阶段，大家对于养生的