得了糖尿病之后，为控制好血糖，我们摸索过很多种控糖方法，今天要跟大家分享的几种控糖方法，可能会降低血糖，但是长期如此，却不利于健康，建议糖尿病患者尽量避免。
少吃或不吃主食
糖友都会发现，主食对血糖的影响是最为明显的，主食吃少点，血糖也没那么高，因为主食中含有的碳水化合物是升高血糖的重要成分。
有糖友会尝试少吃主食或者不吃主食来减肥或控糖。确实是主食吃少点，血糖没那么高。但是我们人体特别是大脑主要是靠碳水化合物功能，而长期不吃主食，能量得不到满足，可能就会消耗脂肪或蛋白质来分解提供能量，脂肪和蛋白质的分解会产生酮体，可能会诱发酮症酸中毒。
正确做法：控制好每天的总热量，主食可以粗细粮搭配，比如大米搭配小米、黑米、玉米、红薯、山药或者红豆、绿豆、芸豆杂豆。粗杂粮升糖指数低，碳水化合物相对较少，既可以延缓血糖升高速度，也有于减少血糖的波动。
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膳食纤维越多越好
研究证明：膳食纤维可延长糖尿病患者的胃排空时间，增强饱腹感，可延缓葡萄糖的消化与吸收，改善餐后即刻血糖代谢和长期血糖控制。
糖友们在控糖生活中也会发现，多吃些膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、杂粮，对血糖控制会有好处。所以很多糖友就多吃粗粮和蔬菜，甚至只吃粗粮或生吃蔬菜。
正确做法：膳食纤维不是越多越好，过多摄入蔬菜也会影响其他营养素的吸收。糖尿病人每天摄入克蔬菜、克水果，粗细粮比例1：2即可满足膳食纤维需要量。不用额外补充膳食纤维制剂。另外对于胃肠道功能较差的糖友，要注意减少粗粮的摄入。
减少排尿，少喝水
许多糖尿病患者都有多尿和多饮症状，这是由于血糖升高，使得血浆渗透压增高，造成渗透性利尿引起多尿，同时大量水分随尿液排出，而总是感到口渴，从而出现多饮，有些糖尿病友以为少喝水就可以缓解这种症状，其实这是不可取的。
正确做法：控制高血糖之后，尿量以及排尿次数会减少。糖尿病人不必刻意限制饮水量。不要等到口渴再喝水，建议每天饮食量达1~0ml。
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不吃水果
经常有糖友在文章下留言，说叫糖尿病人吃水果就是谋财害命，很多糖友得了糖尿病之后就再也没吃过水果了。
其实大多数水果虽然很甜，但碳水化合物和升糖指数并不高，且含有维生素和矿物质，对健康有利。
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正确做法：糖尿病人在血糖控制达标，空腹血糖≤7.0毫摩尔／升和餐后2小时血糖≤10.0毫摩尔／升时，可以两餐之间，吃一些血糖生成指数较低的水果，如草莓、柑橘、柚子、猕猴桃、樱桃、苹果、桃子、李子等。每天控制总量在克左右。当然吃完记得监测血糖，食物对每个人的血糖影响都不一样。
不能喝牛奶
牛奶的配料表中有乳糖这个成分，所以很多糖尿病人认为不能喝。乳糖生糖指数并不高，而且牛奶主要的营养成分是蛋白质，中和在一起，对血糖不会有太大的影响。
正确做法：糖尿病人建议选择纯牛奶或鲜牛奶（要注意营养成分表），每天-ml，可以作为补充蛋白质和钙的良好来源。
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忌糖不忌盐，偏爱重口味
很多糖尿病患者，对一切有甜味的食物都拒绝，但唯独喜欢重口味的食物。其实糖尿病患者不仅要限糖还要限盐，吃的过咸，过多的钠盐摄入会增加高血压的风险，吃的过于油腻，会影响血脂的控制。
正确做法：已患有高血压、心衰等并发症的糖友每天食盐的摄入应少于5克，对于一般糖尿病患者食盐摄入量也要低于6克/天，同时，要减少隐形盐如酱油、卤菜、鸡精、豆腐乳、豆瓣酱、腌制菜的摄入。