作者：中华糖友杂志
终于告别了冷暖莫测的季节，气温开始逐渐爬升，大家外出游玩的心早已蠢蠢欲动。万物生长靠太阳，阳光除了带来温暖，还能够带来好的心情，当然还可以防治骨质疏松。不过，糖尿病患者进行户外活动，拥抱阳光的同时，可别忘记保护身体的健康，建议您进行较长时间户外活动时，做好下面几件事。
糖尿病患者旅游事先做好准备
糖尿病患者专业咨询
旅游前应确认病情是否允许旅行，向您的医生确认以下几方面：
糖尿病患者◆血糖、血压控制是否良好；
◆慢性并发症控制是否良好，有无急性并发症如酮症酸中毒等；
◆了解其它常见疾病如感冒、腹泻、发热及外伤等的紧急处理方法，并备好相关常用药；
◆旅行计划要以安全为前提，做到劳逸结合；
◆老年病糖尿病患者可根据自己的身体情况和要求事先查好旅游路线，做好安排，与家人共同商量出力所能及的出行方案；
◆糖尿病患者老年人最好随身携带诊断证明书及完整的病情、用药介绍，包括姓名、诊断、可能出现的紧急情况以及救助的方法、联系人及联系方法，以备不时之需。
详细了解行程及沿途气候等
◆糖尿病患者如果是远途旅行要查询目的地的时差，假如有时差，应向医生请教药物的调整办法，包括药物的剂量和给药的时间；
◆查询途中和目的地可获得的医疗服务资源，以便急需；
◆如果跟团旅行，则还要查询航空公司或旅行社能否提供合适的膳食，条件不具备应自行准备。查询途中或目的地气候情况。
糖尿病患者物品准备
◆降糖药：尤其是当天的药物务必随身携带，不要托运；
◆常用药如感冒药、胃肠道药等，合并其他慢性病的常用药品（如降压药、救心药）；
◆葡萄糖粉或高糖食品，以防低血糖；
◆血糖仪及血糖试纸，血压计；
◆糖尿病患者消毒用品（建议酒精消毒片）、创口贴、驱蚊水（野外）；
◆使用胰岛素的糖友，需准备足够的胰岛素和针头，注意胰岛素低温保存或胰岛素便携小冰箱中，事先还要了解乘坐飞机等交通工具携带是否需要医生证明等；
◆准备衣食住行的其他物品，如舒适、透气、吸汗的鞋袜和衣服。
◆准备急救卡片：内容包括姓名、性别、年龄、诊断（注明有无并发症或其他疾病）、所用药物名称及剂量（特别是胰岛素及口服降糖药物的种类、剂量、用药时间）。
糖尿病患者旅行途中需特别注意：
◆糖尿病患者尽量不使作息时间有很大的变动；
◆坚持饮食控制，注意饮食卫生；不可暴饮暴食，也不可吃的过少，可根据每日的活动量大小适当增减食量。
◆旅游途中要多饮水：出游时出汗多，易脱水，所以要多饮水，防止高渗性昏迷的发生。
◆随身携带糖块、饼干等食物：旅途中，心情大好，活动量增加，就餐时间不能保证，这些都容易导致低血糖的发生，所以一定要及时发现低血糖，及时检测血糖，及时加餐。
◆定时监测血糖，作好记录：旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。尤其要注意空腹、餐前和睡前的血糖。
◆糖尿病患者选择一双柔软舒适的旅游鞋，旅途中如果发现鞋中有石子、沙粒等硬物，一定要及时清理，以免对足部造成过多的损伤。每日睡前洗脚时，要先用手试水温后再泡脚，并认真检查双足有无水泡、红肿、擦伤等细小破损。发现后要及时处理。
◆注意体能变化：旅游所包含的活动（运动）强度不同，在此强调的是要根据年龄和体力量力而行，重视活动中和活动后的感觉：如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行；如食欲不好，不易入睡，甚至对旅行的兴趣降低，说明活动量过大，应减少活动量；如出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状时，应立即终止旅行，尽快就医，以防出现意外。
◆按时用药。最好准备平常用量的2倍。包括胰岛素、口服药物、血糖仪、试纸条、酒精棉签、针头等。
◆糖尿病患者注意胰岛素的保存条件：不要阳光直射，并保持温度在25C以下。到旅馆后应及时将胰岛素存放冰箱冷藏室中（4℃，而非冰冻室）；如果胰岛素已经放入胰岛素笔，则不需要再冷藏，常温保存即可；途中不要振荡、剧烈摇动胰岛素；随身携带胰岛素，不可行李托运。还有，对于自驾游的，不可将胰岛素放在汽车后备箱中。
糖尿病患者遇到这些事如何处理？
忘记注射胰岛素怎么办？
使用超短效胰岛素的糖友，可在餐后即刻注射。对于早、晚餐前注射预混胰岛素的患者，如果早餐前忘记打胰岛素，可在餐后立即补打；如果想起来时已快到中午，应检查午餐前血糖，当超过10mmol/L，可在午餐前临时注射一次短效胰岛素。
忘记吃降糖药该怎么办？
如果很快就想起来了，可在饭后及时补服（α-糖苷酶抑制剂如拜唐苹等不必补服），如果临近下一餐才想起来，可根据血糖监测情况决定是否加量服用。
胰岛素用完而在当地无法购买相应的剂型该怎么办？
仔细阅读说明书，重新计算注射剂量，或请专业医护人员帮助。
出现下列情况，建议终止旅途！
◆血糖持续升高；
◆空腹血糖11.1mmol/L；
◆血压高，一般指血压持续/95mmHg；
◆尿酮持续阳性；
◆有活动性心绞痛；
◆视力突然下降。
糖尿病患者旅游途中如何用餐？
◆糖尿病患者注意用药和进餐时间相配合；
◆应选择清蒸、烤、烧、凉拌等菜式；
◆避免各类酱汁(高钠食物)；
◆警惕勾芡类食物（富含淀粉）；
◆条件允许可告诉服务员菜里不要放糖、少放盐和油；
◆不熟悉烹饪方法的菜应向服务员了解制作方法，以免误食高糖成分；
◆避免含油较多的食物，可以将菜在清水中涮涮再食用。
◆一旦发生腹痛、呕吐、腹泻等症状应采取以下措施：停用所有降糖药物，包括胰岛素，然后及时检测血糖、酮体来指导用药，补充足够的液体，注意尿量变化。持续呕吐、腹泻者终止旅游，就地诊治。
最后，预祝各位糖尿病患者在这美丽春季，玩得开心！