鱼肝油新手爸妈一定知道，且医生也会特别嘱咐要给宝宝吃。鱼肝油的主要成分就是维生素A和维生素D，新生儿吃鱼肝油是为了促使肠道中从食物中充分吸收到磷和钙，帮助骨骼发育生成，避免宝宝出现佝偻病。而且维生素A对宝宝的眼睛好，能够保护视力。随着宝宝长到一两岁，能够从食物摄取到足够的维生素A和维生素D就不再吃鱼肝油。
但是有些朋友会挑食，导致营养摄入不均衡，缺乏了维生素D，但是它是人体必需的维生素，且参与了人体生长过程中好多方方面面，一旦缺乏就会出现身体的不对劲，影响到正常生活。
体内缺乏维生素D，身体会哪些提示信号？
第一个信号：腰腿疼痛
人体在缺钙时就会出现骨质疏松或者是骨质疏松，反应到身上就是这里疼那里痛，往往很多人这个时候都会选择去补钙，喝牛奶吃钙片等等。然而还是发现经常腰腿疼痛，情况并没有缓解，这就是因为缺乏了维生素D导致的。人体补钙不仅仅是把钙吃进肚里，还需要吸收利用，吸收这个过程就要维生素D提供帮助了，如果缺乏维生素D吃再多的钙也没有被吸收，就等于没有补钙。
第二个信号：抵抗力差
感冒发烧一般一个星期左右就会痊愈，有人抵抗力甚至不吃药不打针也能自己扛过去，但医院打针吊水却还是迟迟不好，很明显就是抵抗力差的表现。人体内缺乏维生素D，人的免疫系功能就会下降，很难抵御病毒和细菌的破坏，即使是一个感冒发烧也迟迟难好。体内缺乏维生素D的朋友也会经常得感冒发烧、肺炎等呼吸道疾病。
第三个信号：心情低落
如果大家有了解抑郁症患者的话，会看到他们吃的药中不仅仅有抗抑郁抗焦虑的药，医生还开一些可以补充维生素D的药，这样做的原因是维生素D可以缓解抑郁症患者的悲观、抑郁、焦虑、悲伤、孤独等负面情绪，能让抑郁症患者的心情不那么低落，也有利于病情的恢复。
所以当朋友们无缘无趣总是感到悲伤，又或者是一点小事就烦躁不安，情绪波动大的时候，也有可能是体内缺乏维生素D，导致负面情绪占据了主导，影响到自己的心情。
有些朋友看到这里估计会立马选择去补充维生素D，先停下。还有一个注意事项要说明。
就是补充维生素D一定要注意量。虽说好处多多，缺乏也会影响身体健康，但不是多多益善，一定要注意量。维生素D是脂溶性的不能轻松被代谢，每天如果高剂量连续服用，会出现维生素D中毒的现象，会影响到肾脏、心脏等器官。
所以说大家一定要适量地补充维生素D，食物中的动物内脏、鸡鸭鱼肉、海产品中都富含维生素D，水果也是补充的一种途径，每天换着样适量吃些就好。也可以按照医生的建议服用一些维生素D药物。