大家好，我是乐观的妈妈
夏天天气炎热，随之而来的，还要食欲的减退。但是，人体对于营养和能量的需求，却不会因此而减少。
尤其是孩子，相对任性一些，而他们的身体对于营养的需求又十分迫切，因此，如何给孩子安排合理的饮食，保证孩子的营养摄入，是广大父母需要重视的问题。
另外，由于夏季的特殊性，高温高热高湿度，人体也会呈现出不同的身体反应，也需要通过一些饮食调节，来使得孩子的身体更加能够适应季节，也是家长考虑的问题。
除此之外，夏季也是各种病菌活跃的季节，稍不留神，极容易发生饮食卫生问题，所以，家长还需要兼顾食品安全对于孩子身体的影响。
孩子夏季饮食陷阱
过度贪凉
夏季的高温，喝上一杯低温冷饮，或者一根雪糕冰淇淋，对于任何孩子来说，都是一种难以拒绝的美味。
可是从营养的角度考虑，冷饮冰淇淋等，其营养组成成分绝大部分是糖和脂肪，对于孩子的身体需求而言，提供的都是热量，而绝非各种有用的营养。
所以，孩子除了可以长胖，几乎没有办法从冷饮当中得到任何的好处。而且，长期过量食用冷饮，会让孩子的胃肠道蠕动减弱。
而对胃部的长期冰冻，使得流经胃部的血液减少，速度减慢，对于消化功能起到了阻碍作用，使得孩子胃口越来越差。
病菌入侵
夏季高温，人们会因此而感到疲惫没有精神，可是夏季的高温高湿，对于各类细菌而言，却是他们较为理想的生活状态，因此细菌繁殖会明显加快，容易让食物发生腐败，从而成为食物中毒的罪魁祸首。
不仅如此，在夏季，也是蚊蝇大量繁殖的季节，他们在食物停留的时候，身上携带的细菌就会趁机污染食物。
孩子在食物的挑选上面，缺乏经验，也没有讲卫生的良好习惯，很容易食用被污染的食物，从而造成呕吐、腹泻等食物中毒的症状。
街头美食
夏天来临的时候，很多人都喜欢在稍显清凉的夜晚，来到小食摊旁，吃上一些美味的烧烤，喝一瓶冰凉的啤酒。为了照顾孩子，也会把孩子带出去，给孩子一杯清凉饮料去热降温。
这些辛辣食物，虽然可以让人的胃口大增，可是长期重口味的饮食方式，容易让孩子上火，造成上呼吸道感染，从而开始出现咳嗽、发烧等等症状。
而且，这些重口味的食物，对于孩子的肠胃也会造成强烈的刺激，会破坏孩子的肠胃功能。
更何况，街头食品虽然美味，但是也是食品安全隐患最严重的地方，父母带着孩子出去打牙祭，一定要慎之又慎。
孩子夏季饮食三原则
原则①、补充水分电解质
在烈日炎炎之下，人体为了保持体温的正常，会通过出汗的方式，来带走身体内部的热量，从而使得体温保持稳定。而孩子天生好动，需要出更多的汗水来排除体内热量。
在出汗的时候，孩子体内的水分流失会非常严重，所以，需要大量的水分来补充，使得身体内部水量达到基本的平衡。
因此，一定要让孩子及时补充水分，不要等到口渴难耐的时候再喝水，此时说明身体已经处在严重缺水状态。
同时，在孩子出汗的时候，随着汗液流失的，还有大量的电解质，电解质一旦缺乏，孩子就会出现头晕、浑身乏力等症状，严重的还可能引起昏迷。因此，夏天孩子流汗过多，需要及时补充电解质。
不要给孩子喝电解质饮料，而是通过日常食物去摄取补充，比如多吃一些水果蔬菜等等。
原则②、饮食清淡多果蔬
夏天的炎热，不仅仅体现在气温上，在人体内部，其实也有着内火旺盛的反应。人体内部的热火，也会随着夏季气温的升高而郁积。
如果没有及时地排解，孩子就会出现内火加重，造成面红耳赤、便秘、口舌生疮等虚火旺盛的症状。
因此，在给孩子的饮食方面，一定要注意避免过多的荤腥油腻，在食品的制作方式上面，也不要采取煎烤油炸等方式，以免让孩子更加上火，增加咳嗽感冒发烧的几率。
因此，在给孩子的饮食安排上面，除了增加水分的摄入之外，更需要增加水果和蔬菜的量。在选择蔬果的时候，需要选择当季的蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜，要在食谱当中占据比较重要的位置。
如果孩子能够适应，家长还可以选择一些苦味的蔬菜，对于祛暑益气、生津止渴有着非常重要的作用。
原则③、干净卫生保健康
夏季气温高，各种细菌滋生，食物存放时间稍久，就会引起食物腐败变质，孩子食用以后，容易引发肠胃炎等疾病，严重的可能引起呕吐甚至昏厥等较重的食物中毒症状。
因此，在给孩子准备食物的时候，一定要保证食材的新鲜，如果食材准备过多，就要及时分成小块，放在冰箱内冷冻，避免在常温下容易腐败变质。
夏季水果食用，家长一定要注意水果的消毒，一般家庭可以使用淡盐水浸泡三十分钟，就可以清除掉绝大部分的细菌。
当然，也可以利用果蔬专用的洗涤剂，有效灭菌和清除农药残留，浸泡之后再用清水清洗干净。给孩子的水果，能削皮的一定要削皮。
夏季凉菜的选择，更是要慎重，建议先用开水稍微烫一下，可以有效避免细菌污染。另外，生熟食一定要分开加工，避免交叉污染。
我是乐观妈妈，每日分享育儿小妙招。今日的小妙招你学会了吗？夏季要多给孩子吃水果蔬菜，冷饮还是要少吃的。
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