糖尿病自得上的一天起，就要从生活形态上改变自己，除了配合医生检查治疗外，合理的自我管理也非常重要，而且还要学习相关自我管理的知识，今天为糖尿病人普及一下一天中最危险的时刻，这几点大家明白掌握了，有些健康的风险也就会规避掉，健康就有了保障：
一、最易发生低血糖的时刻：0～3点
一般来是老年人是夜间低血糖的高发人群，因为老年人的吸收能力比较差，肝脏对药物的分解能力以及肾脏对药物的排泄能力明显下降，而多数老年人会伴有高血压、冠心病等基础疾病，对低血糖的反应也比较差，容易发生“无症状性低血糖”，因此如果不能够及时发现，除了低血糖的即时表现外，如果第二天晨起老人有头痛、乏力等不适，就要小心是不是半夜发作了隐匿性的低血糖。
夜间低血糖常见的症状有：噩梦，出汗、汗湿衣服，晨起头痛，晨起乏力，清晨高血糖。如果患者怀疑自己有夜间低血糖存在时，应在凌晨0～3点检测血糖，如果确实存在低血糖的话，应当加强血糖监测找出发生原因，最后咨询医生如何调整治疗方案。
一般来说，凌晨0～3点是最可能发生低血糖的时间，由于夜间低血糖往往发生在睡梦中，一般不会像白天那样容易自我感知，所以不易被察觉，因此也增加了其危险性，如不能早期发现，及时干预，可能会引起严重的低血糖，最终导致低血糖昏迷，有的甚至会在睡梦中失去生命。
那么为避免夜间低血糖，糖尿病友应该重视定期医院复查，遵医嘱服药。血糖仪的普及极大方便了糖尿病患者进行自我血糖监测，而进行及时的血糖监测对于评估降糖治疗有效性，有效防治急性低血糖造成的危害，指导调整饮食运动方案都至关重要。建议糖尿病患者尤其是老年患者，在血糖波动较大时，一定注意检测夜间血糖，而不要只根据1~2次的空腹血糖就做出判断及自我调整降糖药物剂量。
二、脑卒中高发时刻：6～10点
脑卒中，中医称中风，是大脑的血管突然破裂出血，或堵塞造成的大脑缺血、缺氧。分为出血性和缺血性两大类，前者就是通常说的“脑出血”或“脑溢血”；后者更多见，又叫“脑梗塞”、“脑血栓形成”或“脑栓塞”，其特点为“四高”--高发病率、高死亡率、高致残率和高复发率。
晨起后到上午的时间段，常被认为是脑卒中的“魔鬼时段”。原因有两方面：一是血压具有明显的昼夜波动性，清晨时分，血压会升高；二是血液凝固性的改变，清晨血液中儿茶酚胺、纤维蛋白原活性增强，红细胞压积以及粘度均相对增高，从而使血液凝固性增强。
有调查显示，糖尿病患者较非糖尿病人群脑卒中的发病率高2～4倍。所以，为了预防脑卒中发生，糖尿病患者在早上醒来时不要急于起床，防止血压波动，应遵循3个半分钟原则，即醒了躺半分钟，活动胳膊腿；坐在床上等半分钟；在床沿坐半分钟。另外，可以在睡前和起床后适当喝点白开水。
脑卒中主要征兆：
很多脑卒中在病发前都有一些征兆信号，包括：口眼歪斜，流口水，眼前发黑，看东西重影，突然眼皮耷拉下来，胳膊腿无力、麻木，晕倒，突然头痛，走路跑偏，站立或走路后头晕，整天觉得像睡不醒，爱忘事儿等。
02“FAST”判断法
脑卒中的典型症状仅为头痛、呕吐，很容易与其他疾病混淆，可以通过“FAST”判断法：
F即face（脸），要求患者笑一下，看看患者嘴歪不歪，脑卒中病人的脸部会出现不对称，病人也无法正常露出微笑；
A即arm（胳膊），要求患者举起双手，看患者是否有肢体麻木无力现象；
S即speech（言语），请病人重复说一句话，看是否言语表达困难或者口齿不清；
T即Time（时间），明确记下发病时间，立即送医。
三、运动锻炼易发生意外的时刻：18～20点
大部分糖尿病患者运动的时间都是晚餐后1小时，而傍晚时分，天色渐黑，视线不佳，容易发生意外，加之糖尿病患者是发生眼部疾病的高危人群，包括白内障、青光眼等，视力受到影响，也加大了意外风险。
外出锻炼，最好错开上下班高峰期，远离公路，以免发生交通意外。量力而行，当身体不佳时不要强求。如果患有眼部疾病，外出锻炼最好有家人陪伴。
如果糖尿病人有以下情况，请暂时停止运动，以避免意外发生：
1.血压：收缩压经常超过毫米汞柱，或者舒张压经常超过毫米汞柱。
2.自主神经病变：这类患者常出现体位性低血压。
3.末梢神经病变：这类患者足部感觉不敏感，剧烈运动易损伤足部，易造成严重后果。
4.有增殖性视网膜病变或有血管瘤：这类患者要避免举重、低头位运动、头部剧烈震动等。
5.存在心肌梗死、心绞痛、充血性心力衰竭、间歇性跛行，经常有一过性脑缺血发作。
6.糖尿病肾病，有严重的肾衰竭。
7.有酮症酸中毒、活动性肺结核。
8.并发严重感染。
9.有严重脑血管病变及晶体浑浊或有较严重的白内障。
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