运动后如果陆续出现肌肉酸痛，尿液变成酱油色等症状，当心是过度激烈运动所造成的「横纹肌溶解症」！其实横纹肌溶解症恐怕比一般人所想的更常发生，只是症状轻重差异甚多，后果更是「差很大」，若病情严重或延误治疗，甚至可能会致命。
横纹肌溶解症是什么？
横纹肌溶解症是指骨骼肌（横纹肌）发生急速的损伤，导致肌肉细胞坏死，细胞膜破裂肌肉细胞会释出大量钾离子，浓度过高将造成高血钾症，引发心律不整;细胞内肌球蛋白也会造成肾毒性，加上细胞释放大量尿酸，若无法及时排出，都可能损害肾机能，甚至导致急性肾脏衰竭。
轻度的横纹肌溶解常以肌肉酸痛，肿胀为表现症状，或是尿带酱油色（外观类似血尿），多喝水，打点滴可以缓解。若肌肉细胞受损严重，可能并发急性肾衰竭，代谢性酸中毒，高血钾症，需要洗肾才能救命，若病情严重或延误治疗，甚至可致命。
多种原因都可能造成横纹肌溶解
1.过度运动
很多人因为觉得自己平常都疏于练身体，某天一口气做了几十下伏地挺身，想把运动量一次冲满，结果隔天两条手臂肿胀，抬都抬不起来，经诊断发现横纹肌溶解，整整痛了3,4天才消肿。
2.肢体扭曲挤压肌肉，压伤
这也是一个破坏肌肉细胞的原因，亢奋后会因不择地点倒地昏睡（例如倒卧在洗手间等无法摆出正常睡姿的空间），肢体扭曲挤压肌肉;睡着的时间常长达半天，一天以上，有可能发生横纹肌溶解。
喝酒喝到醉茫茫也有风险，曾有过一位男性因为喝醉酒，最后一点神智还清醒前心想开车不安全，于是在轿车内昏睡，结果因姿势不良压迫臀部整夜，隔天横纹肌溶解送诊。
3.另外如细菌或病毒感染，血钾或磷浓度过低，以及中暑后高烧未能及时降温到38.5度以下，或是因免疫反应（如皮肌炎，肌肉发炎）损害肌肉，也都可能引发横纹肌溶解症。
运动量千万别超过体能负荷
「有人跑5千公尺都没事，有人跑3千就（横纹肌溶解）送急诊，问题不在『肌肉』，在『过度』。」每个人耐受上限不同，而且即使是同一人，体能状况也可能影响致病风险。
运动应当循序渐进，体能是需要一步步打造的，尤其现在运动健身风气盛，「周末运动员」记得量力而为。