前几天,网上疯传一则消息，一位女士因琐事与丈夫争吵，越想越生气，导致呼吸急促，手脚麻木，并且双手竟然痉挛成“鸡爪”。这种情形吓坏了身边人，以为得了什么疾病，医院。
后来医生诊断，她这种情况是因为情绪过激造成呼吸性碱中毒。经医生治疗后，病情有了好转。
医生说：情绪过激造成的这种情况，严重的会导致脑缺氧，甚至失去生命。
据统计，我国每年因为情绪过激造成自杀死亡的人数为28.7万人。
情绪问题的发酵，引起蝴蝶效应。这个惨痛的教训，告诉我们情绪问题会导致无法挽回的后果，控制情绪对我们一生尤为重要。
拿破仑说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
我们要避免做出后悔终生的事情，学会和情绪相处，提升情绪转化能力。
资深心理咨询师张维扬的《情绪，请开门：放出困在情绪中的自己》，为我们提供情绪管理的新视角和转化情绪的方法。
张维扬博士潜心10多年临床心理研究，对情绪问题颇有心得，接下来我们开始情绪之旅，探讨生活中情绪问题的解决方案。
1.揭开情绪的神秘面纱
著名作家毕淑敏曾说过：情绪是埋在所有真实上面的灰尘，不把他们清理干净，真相就无从裸露。
情绪是人们对外界刺激的反应，又反过来驱动人们的行为。
比如，最近热映《我的姐姐》，父母双亡后，面对突然出现的弟弟，姐姐讨厌、愤怒、无奈，最终与自己和解。
弟弟改变了姐姐的生活，姐姐的情绪和行为也不断变化，由最初抗拒不接受，到后来面对现实。情绪随着感受而改变。
情绪也是人们对世界的反应，更是生命的见证。
汽车没有油，无法上路行驶。人的身体好比汽车，油好比情绪。长期卧床的植物人，没有情绪起伏，对世界的反应不敏感，生命特征微弱。情绪是一切行为的动力源。
情绪是内心的能量流动，表达情绪的过程就是内心与外界的联系。
情绪是一种心理能量，跟随心态流转。
比如，战国时期的塞翁，没有因为马匹的丢失而像其他人一样愤怒，也没有因为儿子摔断腿而悲伤，反而庆幸坏事变好事。
这就是塞翁失马，焉知非福。情绪流转，无论是积极还是消极，都取决于个人心态，即内心对外界的反应状态。
情绪是一种心理能量，也是对外界的反应，更见证生命的延续，情绪表达的是内外之间的联系。
2.区分情绪的积极和消极影响
武侠小说家古龙先生说过：人类的情绪很奇怪，在喧嚣热闹的场合，大脑非常冷静而清晰。但是，安静下来，思绪却混乱了。
情绪是支撑人们存活、发展和进化的必备条件之一。
我们都生活在情绪之中，受情绪影响，发挥情绪积极作用，化解消极影响，尤为必要。
作者提到六种常见情绪：焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、恐惧和喜悦。
首先看看焦虑，适度的焦虑，让人们未雨绸缪，促进自身发展，消极影响容易引发后续问题。
比如，最近流行的“鸡娃焦虑”，父母让孩子才艺傍身，是为孩子未来发展。但看到别人家的小孩那么优秀，强迫自己娃，恨不得“十八般武艺，样样精通”，导致一系列情绪问题，引发家庭矛盾。
适度的焦虑，让我们明确自己的边界，内心觉察后转化为积极行为，但凡事过犹不及，对未知事情过度焦虑，终日惶恐不安，容易情绪管理失控。
接下来是抑郁，其特点是人类特有的高级情绪。
我们需要明确的一点就是，抑郁情绪不等同于抑郁症。
比如，马思纯摆脱原生家庭“要懂得为别人着想”的观念，从五年的抑郁状态中走出，笑颜如花，温婉可人，与自己的内心和解。
抑郁触发人们反思，重新调整生活状态，翻越了心中这座高山，成就更好的自己。
再说说愤怒，是心里能量向外释放，通过这种沟通方式，尝试内外连接，寻求内外一致。
比如，丈夫晚归，妻子愤怒指责，内心觉得不在乎她，通过外在行为发怒，尝试与丈夫进行对接，希望发火后，丈夫早归。愤怒是没放弃希望，一旦妻子不发火，不尝试修复与丈夫的连接，那么他们的亲密关系也意味着终结。
通过愤怒释放内心累积的能量，与外部世界连接修复，从这个角度说，愤怒是积极的情绪流动。但牢记，冲动是魔鬼，无节制地愤怒，造成无法挽回的后果。
再就是悲伤，与过去的失去有关，是回归内在的心理能量。
悲伤伴随沮丧、失望、孤独、内疚，亲人的离去，朋友的分别，睹物思人，都会引发悲伤，形成能量流动和转化。
悲伤情绪让人们回归内心，感受生命在自身的心理成长。
接下来恐惧，是一切负面情绪的根源，也是人类最古老而强烈的情绪。
远古时代，人们除了对抗自然得以生存，还要防止猛兽侵袭，恐惧感产生了。
恐惧是对危险的一种反应，触发行为，回避危害。
比如上文提到愤怒的妻子，其背后原因是担心丈夫不爱自己引发恐惧情绪。
约翰.米尔顿说过：一个人如果能控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。
恐惧是由未知的外界事物引发的行为，其积极作用是锚定注意力，害怕时更专注。
最后是喜悦，通过感官获取心理和精神方面的愉悦体验。
人逢喜事精神爽，就是人们与外界、与他人建立情感体验的喜悦之情，这种感受让人放松，心情好，身体好，提升免疫力。
妻子经常得到丈夫的衷心赞美，感受丈夫的重视，生活的乐趣，喜悦时心理能量正向流动，从而情绪稳定，家庭和睦。
情绪就在我们身边，我们每天都会感受。
情绪是心理能量流动的方式，向外释放转化为焦虑、愤怒、恐惧和喜悦，向内释放转化为抑郁和悲伤。
情绪是人们对外界刺激的反应，促使内心与外界建立连接，情绪能量在积极和消极之间相互转化。
3.化解不良情绪的方法
管理大师曾仕强曾说：人性管理的基本原则就是不要忽略人的情绪，因为破坏力强。
情绪困扰人们的原因是能量不能流动。
如何才能流动呢？就是“发泄情绪”，通过发泄，让情绪能量流动，彻底释放情绪。
人们发泄情绪，实际是失控状态，强烈的情绪发泄伤人伤己。
那么有没有化解情绪的应对方式呢？
我们可以通过觉察情绪、接受情绪和表达情绪三种良性应对方式，做好情绪管理。
首先觉察情绪，通过内感和外感，