立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是爱喝酒人的肝脏健康问题。我们都知道喝酒伤肝，但是怎么才知道自己的肝脏因为喝酒受损了呢？赶快来看看吧！
爱喝酒的人，若这4个症状全中，说明你的肝脏已经被酒精“侵蚀”
1、酒量突然下降，易醉酒
肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，，也是人体重要的解*器官，酒精进入人体之后，肝脏不仅要对它进行解*分解，还能降解和吸收酒精。然而长期大量的饮酒，会对肝细胞造成很大的损坏，也会减弱肝脏的解*功能，导致人的酒量下降，容易醉酒。如果酗酒过度，超出肝脏的解*能力，便会酒精中*，严重的危及生命。
2、眼睛持续干涩
长期喝酒的人，眼睛如果持续干涩，很可能是肝脏出现病变、肝血不足。我们都知道，视网膜内的维生素A氧化生成的视*醛，在和视网膜上的视觉蛋白结合后，可以让人看见东西，但若肝脏代谢障碍，影响了维生素A的分解代谢，就会让人的眼睛持续干涩、模糊。
3、口臭，尤其是早上口臭十分严重
临床发现，很多肝脏受到长期损伤的患者均伴有不同程度的口臭，且这种口臭无法通过清洗口腔来减轻或消灭。肝损伤的人会出现口臭是因为肝脏受损，代谢能力下降，血液中的氮和氨无法代谢，达到一定浓度后通过肺部的气体交换而排出体外，从而出现口臭的表现，尤其是早上口臭十分严重。
4、容易疲惫发力
临床发现，肝病患者有超过80%的人会有疲惫乏力的表现，而且，随着肝细胞损伤加重，疲惫疲惫乏力的现象就更明显。这是因为人的肝脏功能受损，人体胆汁排泄就会受阻，从而导致血中胆碱酯酶含量减少，人体的肌肉、神经的营养也会受到影响，表现出来就是容易疲惫乏力。
爱喝酒的人做好3点能养肝
1、多吃富含维生素B1的食物
酒精在体内代谢过程会消耗大量维生素B1，而VB1就像体内的油库，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏加油，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用，因此对于嗜酒爱好者应多补充。
富含维生素B1的食物：猪和牛的肉、肝、肾等，全麦、糙米、新鲜蔬菜、豆类等都是富含维生素b1的食物来源。
2、注意休息
中医认为“人卧则血归肝”睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。
3、晨起动一动
早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。
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