坚持三天豆浆减肥法能助你喝出好身形
第一天
早餐
咸豆浆1碗 240cc
白土司1片
午餐
无糖豆浆1杯240cc
萝卜烧肉(红、白萝卜各80g、肉80g)
先用约半碗水的水量将红、白萝卜煮半熟，再放进肉，最后再放进半茶匙(约2.5cc)酱油，煮滚，汁收干。
烫青菜1份 100g
姜丝海带50g
姜先用1茶匙(约5cc)油爆香，再放海带，加点水拌炒，让味道均匀即可。
卤笋干80g
笋干先用水冲过，把盐分冲掉一点，再加入2茶匙(约10c.c.)酱油和半碗水，盖过材料，煮滚后用小火卤15分钟。
晚餐
苹果1颗
烫青菜1份 100g
豆芽拌鸡丝(豆芽50g、鸡丝40g)
无糖豆浆1杯 240cc
第二天
早餐
中型馒头1个约拳头大小
无糖豆浆1杯 240cc
午餐
无糖豆浆1杯 240cc
蒸蛋(蛋1个)
将半碗水和一颗全蛋，搅打均匀，中火蒸10分钟即可。
红烧蒟蒻(蒟蒻50g、白萝卜25g)
先用半碗水将蒟蒻和白萝卜煮熟，最后放3茶匙(约15cc)酱油，煮滚汁收干。
烫芥蓝菜1份 100g
萝卜汤(萝卜50g)
萝卜放进装着约1碗水的锅里煮熟。
晚餐
榨菜肉丝面(面80g、肉丝35g、榨菜30g、油1茶匙(约5c.c.))
先将榨菜放进装着3碗水的锅里煮开，再放面条，最后放肉丝，起锅前再淋上1茶匙(约5cc)油。
无糖豆浆1杯 240cc
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